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远离背痛
     背痛专家说,绝大多数背痛的症状不必看医师,更不用吃药,过一段 时间就会自动痊愈,不过前提是要每天做十五分钟舒展肌肉筋骨的运动。 美国著名的背痛专家鲁特医师说,全美国背部有问题的人约有八千万,而 且以每年两百万人的速率增加中,但其中“百分之九十只要不再受伤,什 么都不必做就会自动改善。”   他指出,现代人久坐一处的生活方式,加上坐姿不良,是造成背痛的 主要原因。坐姿端正,必要时要有靠背,这是避免背痛的最佳方法,他说。 许多人一天到晚在计算机面前工作,姿势也不变化一下,对背部当然会造 成压力。   他开的“运动处方”很简单:每天早晨伸展背部,并且做仰卧起坐。 他指出,舒展脚筋、下背部肌肉、和臀部肌肉,锻炼这些支持背部的肌肉 是第一步;第二步则是锻炼腹部肌肉。加强腹肌最好的办法就是仰卧起坐。 不过,他的仰卧起坐跟运动员的稍微不一样。他说,做的时候要双脚弯曲, 仰起来的时候,上身只要略微前伸,抬到不到一半的地方就好,不必完全 前倾到头部碰膝。
   
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