很多年轻人在向往出入写字楼，坐在电脑、电话前的白领生活。殊不
知身在写字楼中的人生活得并不快乐，写字间中生活蕴藏着无形的杀机，
“静”、“躁”、“疲”给生活在其中的人们带来无限威胁。静：长期伏
案工作，体力锻炼少、气血周流不畅、脉络阻滞，筋骨不展，四肢不健，
是多种疾病诱发的前提。躁：不少写字间，嘈杂繁乱，空气混浊，复印机、
打印机放出有害气体，人们思虑过度，寝食俱废，长期的紧张焦虑，往往
暗耗心血，躁忧心神，为失眠、高血压及心脑血管疾病打下了根基。疲，
长期焦虑不安，精神紧张或伏案劳心太过，容易疲惫，出现头晕眼花，思
维迟钝，记忆力减退，肩背酸痛，四肢乏力，无所适从。
长期身处写字楼中的人应该注意从以下几方面入手科学养生。
1、动静适度
久坐伏案，应适当活动肢体，深呼吸、扩胸、下蹲、腰部左右侧屈，
头部左右转动，眼睛左右侧视，从上到下或从下到上，让全身都得到活动
可促进气血周流、舒筋活络，提高工作效率。
2、静养内观
微闭双目，心无杂念，全身各部位放松，随着深呼吸运动，由头至脚，
如温水蒸气浸润全身，如此做3至9次，顿感轻松舒适，疲劳顿消，其目的
在于加强内脏的锻炼。
3、按摩头面
头面为阳气汇集之处，加强头面按摩，可促进头面血液营养，解除焦
虑、美容明目。梳发：微展五指，以中指为中心，从头额部向后梳至枕部，
3至9次，可使头发柔软改善头部血液供应。摩面：揉太阳穴，轻刮眼眶、
鼻梁，有美容保健作用。叩齿：稍用力咬合上下牙齿、可起到固齿作用。
敲天鼓：双手无名指塞入耳道，中指食指叩击后枕部，耳内可听到如鼓之
声，可防治眩晕，清醒头目。拉耳垂：耳垂上有许多穴位，常拉耳垂，可
刺激该部穴位，有调节神经内分泌的功能。
4、交替运动
交替运动是对付疲劳的有效方法。交替运动可使人体各个系统交替进
行锻炼。交替运动的方法比较多，像体脑交替（体力活动和脑力劳动交替
进行）、动静交替、左右交替、上下交替、前后交替等。如脑力劳动者工
作一段时间后，可散步、做操或者活动一下筋骨，有益于调理紧张的神经
系统。有人采用冷水浴和热水浴交替的方法，对缓解体力和脑力的疲劳都
很有效。经常作案头工作的写字楼白领，可进行逻辑思维和形象思维的交
替锻炼。
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