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市场出售的减肥中成药有很多,大多数属于保健食品类。有的只是食物代用品,应当仔细观看说明书后再使用。 常用的减肥中成药有: ①七消丸 天津药厂生产,主治水肿性肥胖。 ②消胖美 第四军医大学药厂生产,主治单纯性肥胖。 ③天雁减肥茶 安徽合肥中药厂生产,主治单纯性肥胖。 ④轻身减肥乐 安徽合肥中药厂生产,主治高血压冠心病肥胖者。 返回 中医减肥七法中医认为肥胖病多为本虚标实之症。为虚以气虚为主,若兼阴阳失调,可有气阳虚,或气阴虚,病在脾、肾、肝、胆及心、肺,临床以脾肾气虚为主,肝胆疏泄失调亦可见。标实以膏脂、痰浊为主,常兼有水湿,亦有兼血瘀、气滞者。标本虚实之间,可有侧重、错杂,故症候复杂多样。临症时应详案症候、舌、脉,抓住重点,审证求因,辨证与辨病相结合,精心遣药,职守善变,方能取得满意疗效。 以下介绍中医减肥的八种方法。 (一) 化湿法:用于因脾运不健,聚湿而为肥胖。症见腹满、苔腻、脉沉细。代表方如泽泻汤、二术茯苓汤、防己黄芪汤等。 (二) 祛痰法:用于痰浊肥胖。症见气虚胸闷、嗜睡懒动、苔白腻舌胖、脉滑。轻者用二陈汤、平陈汤、三子养亲汤,重者用控涎丹、异痰汤等。 (三) 利水法:有微逐与推逐之分。症见肥胖浮肿、少尿、腹胀、苔白、脉细沉。微逐用五皮饮、导水茯苓汤、小分清饮,推逐用舟车丸、十枣汤之类。 (四) 通腑法:以轻泄为主。多用于嗜食肥甘厚味所致肥胖。症见实证肥胖,大腹便便,大便干结,行动不便,动则喘息,苔黄厚,脉实。选用大承气汤、小承气汤、调胃承气汤或单味大黄片。 (五) 消导法:用于食欲无进型肥胖。症见肥胖懒动、腹满积食、苔白。一般消肉积用山楂,消面积用神曲,消食积用麦芽。合而为三仙饮,对营养过剩性肥胖有一定效果。 (六) 疏肝利胆法:用于胖肥,兼用于肝郁气滞或血瘀等症。症见肥胖兼有胁痛、急躁、眩晕、倦怠、腹胀、舌苔黄质红、脉弦。常选温胆汤、疏肝饮(柴胡、郁金、姜黄、薄荷)、消胀散(砂仁、莱服子)、逍遥散(丸)等。 (七) 健脾法:肥胖以健脾补胃为正治法。症见脾虚气弱,胃纳减少,体倦胖而无力,苔白质淡,脉细弱无力。常用方如参术白术散、异功散、枳术丸、五苓散等。 返回 减肥新趋势――中医减肥从一开始的西药减肥,到较为流行的减肥茶,再到近两年的减肥胶囊,可以看出,减肥市场上中药日渐成为新宠。许多减肥茶和胶囊均为纯中药制造。 中医对于肥胖的认识早有记载,发生原因多与“湿、痰、虚”有关。中医根据成因把肥胖分为以下几类: 1. 腹型肥胖:因肝气过剩引起,多伴有便秘及高血压倾向。 2. 虚胖:因肾功能太强或太弱引起,多伴有月经不调、手脚冰凉等症状。 3. 脂肪型肥胖:因血气过盛引起,容易引发心脏病。 4. 病态肥胖:因血气不足,脾脏阳气太盛引起,产后肥胖、激素性肥胖属于此类。 5. 气胖:因三焦经异常引起,属精神压力型肥胖。 对于这些类型的肥胖,中医认为其根本原因是阴阳平衡失调,直接影响到人体体液的酸碱度及体内酶的存活度。而中医则能够由内而外的调整人体,从调节内分泌入手、对肝、脾、肾、心脏、肺及三焦等进行调节,通过气血津液的作用来完成机体的统一,达到减肥的目的。同时,中药无副作用,还能起到滋补和保健的作用。 返回 肥胖症的中医辨症分型可以分为五种: ①脾虚湿阻型
中医减肥法(1)健脾和胃,化痰燥湿法 方用减肥汤药有;制半夏15克;炒苍术12克,茯苓10克,山楂16克,鸡内金9克,厚朴6克,仁20克,荷叶6克,陈皮9克。本药方主要针对平素嗜饮酒浆;膏粱原味为餐,伴有神疲乏力,身体肥胖者;时腹胀满,舌淡红,苔厚腻,脉儒滑。 (2)益肺健脾,去湿化痰法 方用六君子场合五皮散加减,药有:党参10克,茯苓12克,白术10克;陈皮9克,半夏6克,桑白皮6克,大腹皮10克,生姜皮10克,山楂9克,鸡内金6克,茅根12克。本药方主要针对头晕,神疲乏力懒言,面色不华,动则汗出,心悸气 短;或浮肿,或小便不利,舌质谈而胖,苔薄白,脉沉细或弱而肥胖者。 (3)补益脾肾,温化水湿法 方用金蒉气丸合真武汤,药有:制附片10—克;桂枝6克,熟地10克,山药15克,获苔12克,泽泻、12克”,吴茱英9 克,芍药9克,白术10克,生姜6克,山楂6克,鸡内金10克,茅根6克。本药方主要针对肥胖又伴神倦嗜卧,腰膝酸软,短 气懒言,下胶浮肿,夜尿较频,心悸,舌淡苔薄白,脉濡缓者。 (4)豁痰通气,活血化瘀法 方用防风通圣散合减肥汤加减;药有:连翘9克,防风9克,川芎12克,当归9克,白芍12克;山桅9克,大黄6克,黄 苹9克,石膏15克,山楂6克,茅根16克,鸡内金6克,半夏、 6克,陈皮9克。本药方主要针对肥胖又伴有胸闷气短。 返回 怎样利用家庭健身器材减肥?运动减肥是治疗肥胖必不可少的。利用家庭健身器材进行减肥,可以方便、灵活地进行运动,且不失为一种好方法。 用家庭健身器材减肥的基本要求是:(1)一定要制定一个计划,每天都要拿出一定的时间(一般为半个小时)进行锻炼。(2)要根据家庭经济的承受能力,购买健身器械。(3)上身肥胖宜买旋转机,下身肥胖宜买多功能跑步机。(4)食欲旺盛的人,应在饭前进行。(5)注意使用要领,避免过度疲劳。 减肥器械 1.康乐牌电子针灸按摩器 福建省霞浦县电子仪器厂生产的康乐牌LY—5电子针灸按摩器,可活动人体经络,达到减肥目的,总有效率93%以上。 2.高效能电子经络诊疗器 山西省平遥卜宜仪器厂研制,是一种经气振动性医疗器械,患者学几分钟即可掌握。其特点是仪器体积小,无任何副作用,有效率90%以上。 3.电子点穴治疗仪 武汉市解放军161中心医院门诊部主任屈良斋研制。治疗时可用两个支点探头触及穴位皮肤表面,通过低频脉冲电刺激,使穴位有节奏地振动,达到通经活络、消炎止痛、行气减肥的作用。每次治疗15分钟,20次为l疗程。显效率65%。 4.无针型微波针灸仪 电子工业部第十一所和江苏省江都无线电厂研制,是一种不同于扎针治疗的电子医疗仪器,为第二代无针型微波针灸仪,能对穴位辐射指定微波打入穴位,以微波的热效应而达到减肥目的。 5.生命信息治疗仪 由吴度民、顾涵森研制。北京市德胜门外医院门诊使用,显效率高。 6.电子针灸仪 北京工业学院副教授李士功研制。患者可以自己操作,探穴、治疗。 7.气功鞋、气功棒、气功带、健身气功球、练功腰带等,由浙江省平阳县武术器械厂生产,可运用于气功减肥操及减肥练习中。 8.电子气功师 是广东省三利公司(广州华侨新村团结路57号)研制的减肥器械;可治疗单纯性肥胖。使用时用清水或护肤液浸透此器械电极上的棉纱,将电极插头插入插孔,通电,指示灯亮后,转动旋钮,调节信号强度。将电极棉纱按在身体多余脂肪的部位及曲池、足三里、三阴交等穴位,.用布带将电极固定,使这些部位、穴位产生较强的跳、麻、胀的感觉。每次治疗10一20分钟,1日3次。通过疏通经络、平衡阴阳、调和气血、扶正祛邪,起到减肥作用。 9.电动按摩器 是治疗单纯性肥胖的器械,由福州市赤卫医疗电器厂生产。使用方法简单,通电后将开关调至弱振动档,将橡胶探头按于身体多余脂肪的部位,按摩10分钟。将橡胶探头分别放在双侧梁丘、公孙穴位上,每穴位按5—10分钟,每日按摩2—3次。在身体适应了以后,可依各人耐受情况而将开关调至强振动档或增加按摩时间。它可增强局部组织的血液循环,增强局部组织的新陈代谢,促进代谢物的排泄,从而使脂肪沉着减少,体重减轻。电动点按梁丘、公孙穴,可使脾胃的受纳、消化功能减弱,从而抑制过强的食欲,去脂减肥。梁丘穴是足阳明胃经的俞穴,按摩后对胃蠕动起抑制作用,并可抑制胃酸的分泌。公孙穴为足太阴脾经的络穴,络穴能沟通表里两经,从而加强梁丘穴的作用。按摩后病人均有不同程度的食欲下降,饥饿感消失等感觉,食量明显减少。肥胖程度越明显,减肥效果也越佳。按摩期间,患者应控制饮食,以巩固治疗效果。 返回 如何使臀部更“魔鬼”女性臀部的健美与腿的线条、胸部的丰满一样重要。 保持臀部线条优美主要是防止或减缓身体的衰老,保持肌肉的弹性,注意锻炼臀部和大腿的肌肉,增强肌肉力量。现教你一招锻炼臀部的方法: 双臂伸直扶墙壁,右腿独立,重心移右脚掌,然后身体向前弯曲,一边呼气一边把左腿向右伸直,尽量抬高,双腿交替进行,各做15次,双腿不要弯曲。早晚各做一遍,每天坚持做,这样长期锻炼能使腹部收缩,使腰部到臀部形成一条优美的曲线,达到健美的目的。 返回 简单而且实用的减肥方法介绍饮食+锻炼 我跳绳,至少跳绳1600下/天次,多的时候达到3000下,连续的,一般在下午,感觉非常好,汗滴禾下土,15天肚子和体格就瘦了 (刚开始,可能你一次跳不了那么多,从100开始,逐渐提高数量,尽量一次跳够数量,不要上午跳50,下午跳50,那个没有用) 建议你试验下. 同时饮食方面别太荤腻,多蔬菜水果,多喝水 平坦腹部秘诀: 每天朝九晚五坐在工作桌前,缺乏运动及午餐后便坐着工作的人士,其腹部最容易出现“肚腩”,加上都市人一般易患肠胃小毛病,消化不良亦会引致腹部体形变坏。 在日常生活细节里,如果你稍稍注意一些基本守则,那么平坦的腹部仍会长伴左右。 进食时消除紧张感许多人的肠胃很敏感,特别是女性。可能是消化道黏膜的激素感受器问题,导致经常性肠道功能病,人们错误地称之为结肠炎。日常预防的方法是吃饭时姿势要端正,慢慢吃,环境要安静(假如把电视机开掉),咀嚼要够充分。 食物要煮熟现在的时尚烹饪是半生不熟,这导致淀粉无法被摧毁,大多数蔬菜与谷物中的淀粉糖聚集于大肠,产生二氧化碳,导致腹部隆起。 食用健康食品酸奶与发酵的牛奶能激活消化必须的物质,有助于改善肠道微生物系统,从而防止腹部隆起。 少喝带气饮品和少嚼香口胶,喝带气饮品或嚼香口胶时,会吞食很多空气,特别是香口胶中含有的多元醇,不会被小肠消化。 锻炼出结实的腹部结实的腹壁令肠胃鼓胀情况减少。 走路、喝水、按摩、走路及喝水有利腹部扁平。同时可以每天在腹部做环行按摩。 增加矿物质,避免经期前的综合症。如果你的腰围在月经前比平时粗大,可以试试吃富含铁(水果、乾果)、钙(奶制品与矿泉水)、锌(红色肉、鱼、贝壳、海鲜……)的食物,这些矿物质能帮助你平衡荷尔蒙,避免这种经期前综合症。 控制呼吸,正确呼吸能帮助消除体内的毒素与紧张情绪,使人感觉良好,保持优美的体态姿势。 嗯,还有。。。。。 做家务收腹法, 或许你原本有点懒,从今天开始做个勤劳的“灰姑娘”吧。记住一个重要法则:避轻就重。比如,扫地时不要使用吸尘器,要用抹布和扫帚,有意识地增加自己的运动量;在温度较高的中午选择洗衣服和熨衣服,会流一大堆汗;饿了就给自己做一顿精致的瘦身午饭,“厨师”一般都不愿意吃自己做的饭菜,正好控制你的食量。 粗盐减肥法, 粗盐有发汗的作用,它可以排出体内的废物和多余的水分,促进皮肤的新陈代谢,还可以软化污垢、补充盐分和矿物质,使肌肤细致、紧绷。 在超市或杂货店买几袋粗盐。每次洗澡前,取一杯粗盐加上少许热水拌成糊状,再把它涂在腹部。10分钟后,用热水把粗盐冲洗干净,也可以按摩后再冲掉,然后就可以开始洗澡了。或者,在洗完澡后,在手掌上撒一大匙粗盐,直接按摩腹部,搓时不要太用劲,以免把皮肤搓得更粗糙。 如果你的肌肤比较敏感,则一定记住,改用一种比较细的“沐浴盐”。 按摩法 这是一种最常用的腹部减肥法,利用揉捏的动作加上按摩霜对于脂肪的改善很不错。按摩可以提高皮肤的温度,大量消耗能量,促进肠蠕动,减少肠道对营养的吸收,促进血液循环,让多余的水分排出体外。以肚脐为中心,在腹部打一个问号,沿问号按摩,先右侧,后左侧,各按摩30-50下,每天按摩1次。 缩腹走路法 首先要学习“腹式呼吸法”:吸气时,肚皮胀起;呼气时,肚皮缩紧。对于练瑜伽或练发声的人而言,这是一种必要的训练。它有助于刺激肠胃蠕动,促进体内废物的排出,顺畅气流,增加肺活量。 平常走路和站立时,要用力缩小腹,配合腹式呼吸,让小腹肌肉变得紧实。刚开始的一两天会不习惯,但只要随时提醒自己“缩腹才能减肥”,几个星期下来,不但小腹趋于平坦,走路的姿势也会更迷人。 返回
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