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健脾养胃的养生秘方


现代人的生活节奏加快使得很多人都没有时间好好的饮食,这样就使得很多人的脾胃就会很虚弱,经常会感觉胃痛、胃胀等问题,中医认为药补不如食补,看看我们在日常生活中应该怎么注意健脾养胃。保护脾胃的重要措施有:一:要饮食有节,做到一日三餐巧安排,俗语说 “早饭饱、午饭好、晚饭少”,“晚饭减一口,活到九十九”。人们在白天的时候代谢比较旺盛,需要较多的热量,晚上活动少了,不需要很多的能量了。饮食应当已清淡为主,尽量不要吃过肥过腻的食物,应该多吃一些新鲜水果。

二:要养成良好的进食习惯,不仅要注意饮食的卫生,不进不洁食物,而且饮食宜温、熟、软,勿食或少食生冷,以“热不炙唇,冷不振齿”为宜,尤应忌食黏硬不易消化的食物。同时,吃饭时要有好心情,吃饭要专心致志,细嚼慢咽,饭后不宜马上洗澡或做剧烈运动。

三:要因人、因时、因地制宜,根据个人的体质要求,按照春夏秋冬季节的变化和东西南北中气候与水土的不同特点,选择适宜的食物。

四:在食补或食疗时要注意食物的辛、酸、甘、苦、咸五味所禁或忌口,因五味之性各有所偏,对不同人的体质或疾病,必须避免不同的味气所伤,以免助邪而攻正。 健脾养胃养生秘方,具体的介绍给大家。

叩齿
牙齿功能对人的健康影响很大,要健脾胃必须保护好牙齿。古代养生学家介绍“清晨叩齿三百过者,永不动摇”。具体做法是:摒除杂念,全身放松,口唇轻闭,然后上下牙齿有节律地互相轻轻叩击。

咽唾
唾液,古称“金津玉液”,民间流传着“白玉齿边有玉泉,涓涓益我度百年”的谚语。认为口中津液充盈,是健康长寿的保证。此法是晨起漱口之后,宁神闭口,先叩齿36次,然后咬紧牙齿,用舌在口腔中四下搅动,不拘次数,以津液满口为度,再分次缓缓咽下。

饭后摩腹散步
唐代大医学家孙思邈说:“平日点心饭讫,即自以热手摩腹,出门庭行五六十步。”此法若能长期坚持,对调整脾胃功能,促进食物的消化吸收,防治消化不良和慢性胃肠疾病大有益处。


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