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秋季远离疾病的三个方法



1、立秋必须要早卧早起
  立秋时节,秋高气爽。如果晚上早一点睡,就可以聚敛阳气,而阳气则为我们立根之本,这就是为什么说人老了,阳气就会变弱,而变弱了就会造成身体虚弱,这样抵御外界疾病的能力就会变差,人就更容易生病。而秋季早睡,就能够积聚我们身体内阳气这样我们才能够有精气神。而早起的话可以使肺气得到舒展,防止收敛太多。   并且立秋时节气温变化大,所以衣服不宜穿太多否则会影响机体对气候转冷的适应能力,易受凉感冒。因此要根据气候变化,适当增减衣服,以免身体受凉。另外,有些人有早上和晚上,在户外运动的习惯,而在立秋时节,在户外活动后,要及时擦干汗,防止着凉。

  2、立秋必须要养肺
  立秋后阳气便会转衰,阴气日上。自然界由生长开始向收藏转变,所以我们要顺时养生,这样才能够拥有健康的身体。而中医上认为,肺部和秋季相应,然而秋天天气干燥,这样就会有损肺部,如果腹部虚,那么身体对于外界环境刺激的抵抗力便会降弱。那么人就会容易生病,为了应对这种情况。我们必须要养好我们的肺。   要让肺健康工作,首先得润肺,最好的办法就是食疗,即多吃润肺的食物。首选物品就是百合,它具有润肺止咳、养阴消热、清心安神的作用。   其次,就是多吃胡萝卜、豆浆、柑橘、甘蔗、萝卜、银耳等润肺清肺的食物,少吃辣椒、葱、姜、蒜等辛辣燥烈之物。目前正是梨子上市旺季,人们不妨每天早晚吃一个梨。   有条件者,每隔一两天,将梨和冰糖、川贝、蜂蜜等煮着食,效果更不错。

  3、立秋要注意饮食
  秋季进补宜以养阴清润为主。秋季应该多吃熟软开胃、易消化的食物,尤其是患有消化道疾病的人,在秋季要做到少食多餐。   在立秋过后,由于天气逐渐变得凉爽宜人,所以人们的食欲便会逐渐好转。不过此时人的胃肠功能还处于较弱的状态,还没有从夏季饮食的习惯中调理过来,如果在这个时候如果吃太多高蛋白食品,会增加肠胃负担,影响胃肠功能。   所以秋季饮食要“少辛多酸”。小编在这里提醒大家,在秋季要减少进食过燥的食物。比如一些煎炸类食物,还要适当少吃姜、葱、辣椒等辛味食物,可选择性多吃酸、咸味食物,如大麦、黑豆,豇豆。要多吃健脾祛湿食物,如小米、薏米、扁豆、砂仁等;慎食瓜果类水果,有脾胃虚寒的人更应禁忌。
  小编在这里秋推荐一款养生粥,常吃便可以达到调理身体的好处。

  绿豆薏米粥
  薏仁本身有淡化黑斑、美白肌肤的功效,而绿豆则有解毒的作用。对于大家来说在立秋吃薏米绿豆粥,可以调节自身的免疫力,让疾病不再来侵扰你,而这道粥的做法也十分的简单,我们一起来看看吧。
  材料:
  大米15克、绿豆15克、薏米15克。
  做法:
  1、将绿豆、大米洗净待用。
  2、锅中加适量清水,倒入所有用料。
  3、大火煮开,转小火熬煮,并不时搅动,以免糊锅。
  4、煮至米粒软烂,绿豆开花,关火。
  注意:小编在这里提醒下,薏米和绿豆不容易煮熟,所以在熬粥前一定要把薏米和绿豆放水中浸泡一个小时这样。之后再煮粥,薏米和绿豆才会更容易熟,也能更好的让肠胃消化。
  作用:薏米绿豆粥有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效,有活血调经止痛的功效。


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