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立秋之后需要牢记在心的事情



立秋注意事项:   
立秋,是天气转凉的标志,建议大家少吹空调,晚上不要再盖毛巾被了,小心着凉、感冒!(尤其是儿童、老年人)   
立秋,衣服不要穿太少,也不要穿太多。适量添衣让自己的身体渐渐适应温度的变化,秋天温度变化是很快的。   
立秋要注意自己的饮食搭配,多吃些蔬菜、水果,如苦瓜、冬瓜、黄瓜、梨、木耳等,清热解毒,滋阴生津。   
立秋要多喝水,豆浆、茶水等粥品适宜。多吃豆类等高蛋白植物性食物,多喝豆类饮品,少吃油腻的东西。   
立秋应注意自己的饮食卫生,气温还不是很低,所以食物还易滋生细菌,使用后会引起肠道疾病,所以要养成干净卫生的习惯!

立秋饮食有讲究

  1.多吃酸性食物
  多吃些酸味食物,以补肝气,如:苹果、石榴、葡萄、芒果、樱桃、柚子、柠檬、山楂、番茄、荸荠等。

  2.不吃或少吃辛辣烧烤食品
  秋燥时节,还要注意不吃或少吃辛辣烧烤食品,如辣椒、花椒、桂皮、生姜、葱及酒等,特别是生姜。这些食材属于热性,又在烹饪中失去不少水分,食后容易上火。在古代医书中也出现这样的“警示”:“一年之内,秋不食姜;一日之内,夜不食姜。

  3.多吃鱼
  秋天是需要进补的季节,但很多人都害怕大量进补导致肥胖,不妨吃点鱼肉,鱼肉脂肪含量低。

  4.暂时不要吃太多的高蛋白食品,如肉类 经过一个夏天炎热的天气,立秋之后,很多“苦夏”或在夏天里食欲比较差的人食欲逐渐好转。不过此时人的肠胃功能较弱,还没有调理过来,如果吃太多的肉类等高蛋白食品,会增加肠胃负担,影响胃肠功能。因此吃肉要适当,最好等到天真正凉下来以后,再多增加肉食。

  5.多吃滋阴润燥的食物
  秋气内应肺。肺是人体重要的呼吸器官,是人体真气之源,肺气的盛衰关系到寿命的长短。秋季气候干燥,很容易伤及肺阴,使人患鼻干喉痛、咳嗽胸痛等呼吸疾病,所以饮食应注意养肺。要多吃些滋阴润燥的食物,如银耳、甘蔗、燕窝、梨、芝麻、藕、菠菜、鳖肉、乌骨鸡、猪肺、豆浆、饴糖、鸭蛋、蜂蜜、龟肉、橄榄。多食芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、甘蔗等。


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